《黄帝内经?素问?至真要大论》 ：“夫百病之生也，皆生于风寒暑湿燥火，以之化之变也。”
多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
由内而外打造美丽已经为追求自然、整体美的新女性所接受时，而中医则强调“调理内因、阴阳平衡” 。在现如今，现代女性对美的追求已经不仅仅局限于表皮，而更着重内在美的培养，因为美丽必须建立在健康的基础上。
中医认为，人的外在容貌与体内循环有着密切的联系，很多面部的疾病只有通过内分泌进行调理，才能从根本上解决问题。所谓调理，就是调节身体机体的运作机能，合成我们机体所需要的各种有机物质，使机体能够充分应用，发挥每日所吸收的各种各样的营养，进而提高机体的免疫能力。这样一来，内部问题解决了，机体免疫力也随之提高，女人的肌肤才会细腻红润，光泽而富有弹性，这样会成为水当当的美丽女人。
在中医看来，在我们的体内存在着很多毒素，如果不能及时排出体外、对我们的身体和精神就会产生不良作用的物质皆可称之为“毒”，例如瘀血、湿热、寒气、食积、气郁、上火。如果这些毒素堆积在我们的体内，就会影响我们的身体健康，所以一定要排毒，对于湿热体制的人而言，在解毒的基础上还要着重清热。
湿热体质的人，一般以湿热内蕴为主要特征，比较适合食用清利化湿的食品。如果是内热较盛的人，一定要禁食辛辣燥烈、大热大补的东西，如辣椒、姜、葱、蒜等调味品；对于狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等温热性的食品和饮品，也应该尽量少用。
一般来讲，湿热体质的人性情较为急躁，而且外向好动，开朗活泼，但也时常伴随心烦易怒。所以调节起来应以安神为主，主要用以舒缓情志。能够做到正确对待日常生活中的喜怒哀乐，进而保持稳定平和的心态。
那么湿热体制的女人如何进行清热解毒，让自己漂亮起来呢？我们还是从饮食谈起。清热解毒就要从进食开始。
清热解毒最佳食物——绿豆。对，就是它，爱美的女士还要谨记，绿豆不仅能够清热解毒，还能够美容养颜哟。
在炎热的夏季，不管是上班还是逛街，都会不停的出汗，再加上劳累，机体会因此丢失大量的矿物质和维生素，进而导致身体内环境紊乱。这个时候可以吃绿豆来调理一下，因为绿豆中含有丰富的矿物质、维生素，吃过以后可以及时补充体内丢失的营养物质，这可比吃各种各样的维生素好的多，再者，它还具有更有清热解暑的作用。
另外，经常食用绿豆，对一些患有高血压、动脉硬化、糖尿病和肾炎的人也有较好的辅助治疗作用。只是对于这一点，知道的人比较少。而湿热体质的人大多体型比较肥胖，血脂也偏高，或者伴有高血压和冠心病，常吃绿豆，既能达到减肥的目的，同时还能够降低血脂。因此，对于每一个心脑血管患者或者潜在人群，比方说具有轻度高血脂和脂肪肝的成年人来讲，绿豆也是很好的食品之一。
如果你是个忙碌的白领，没有时间去做绿豆汤，那你可以在家吃饭或者在外就餐时吃些绿豆芽。因为绿豆在发芽过程中，由于生物酶的作用，会促使植酸降解，促使更多的磷和锌等矿物质释放出来，能够被人体充分利用。还有，绿豆在发芽过程中，内含的各种维生素会成倍的增加同，叶酸也会成倍增加，因此，如果你准备要宝宝，也可以适当多吃点绿豆牙。
除此之外，湿热体制的你还可以将绿豆作为外用药，将其嚼烂后外敷治疗疮疖和皮肤湿疹也非常有效果。如果不小心得了痤疮（也就是青春痘），你可以把绿豆研成细末，再用小锅煮成糊状，于睡觉之前将患部洗净，涂抹其上。绿豆皮还能够能清热解毒，具有消肿、散翳明目等作用。如果你有热痒，也可以食用绿豆，它具有止痒功能，是专门治疗热痒的。这是因为热痒是因体内发热引起的，而绿豆具有解热的功效，因而用于治疗热痒也非常适合。
有一点要注意，绿豆的清热之力在其皮，解毒之功在其内。因此，如果只是想用绿豆来消暑，煮汤时只需将绿豆淘净，用大火煮开10分钟左右就可以了，一定注意不能煮的时间太长。这样熬出来的绿豆汤，颜色绿，看起来比较清澈，如果不喜欢吃豆子，喝的时候只喝绿豆水，就可以达到很好的消暑功效。如果是用来清热解毒，最好能把豆子煮烂。这样以来，虽然绿豆汤看起来难看，消暑效果也不会很理想，但用来清热解毒再好不过了。
还有一点要知道，虽然大多数人都可以放心地食用绿豆汤，而不需要有太多禁忌，但是气虚质的人，还是不要多喝为好。从中医的角度来看，体质寒的人也不要多喝。由于绿豆本身具有解毒的功效，所以正在吃中药的人也不要多喝它。此外，喝绿豆汤最好不要加糖，因为糖吃得太多的话，对我们的身体并没有什么好处。
清热解毒最佳的方式——运动。对于湿热体质的而言，要想达到从内到外清热解毒，保持身体健康平衡，适当的大强度运动还是很需要的。
我们知道，湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征体制牲的，因此适合做高强度、大运动量的体育锻炼，比如中长跑、游泳、爬山、各种球类和武术等等。这样可以消耗我们体内多余的热量，排泄出多余的水分，进而达到清热除湿的目的，这样做的好处，还在于，在我们流汗的过程中，体内的毒素也会随之流出体外。在运动过程中，我们可以将健身力量练习和中长跑训练结合在一起进行锻炼，健身力量练习需要专业人员进行指导，这样可以避免对肌体产生不必要的损伤。
需要注意的是，湿热体质的人在运动的时候，应该避开暑热环境，选择秋高气爽之际登高而呼，这样有助于调理脾胃，清热化湿的效果也比较明显。
专家问答：
烦恼不已的少女问：你好，我是一个很爱美的人，可最近不知道怎么了，脸上总是会长包，皮肤长疮等问题，还伴有口臭，害得我都不敢和人靠近说话。医生建议我服用少量大黄，可大黄的药性非常强，能服用吗？
答：脸上长包、皮肤长疮、口疮、口臭等问题，通常是由于湿热体质的人体内臃滞不通所造成的。这种情况下可以适当吃些大黄，因为大黄具有活血化瘀、清热解毒、促进新陈代谢的作用。乾隆皇帝在皇帝当中算是寿命长的，他平时就爱吃少量的大黄。对血脂高、血压高的人群来说，吃一些大黄之类促进新陈代谢的中药也是很有好处的。不过，由于大黄药效较强，大家需要先咨询专家，然后后根据个人体质选择合适的剂量服用大黄。对于虚寒体质的人，也就是脾胃不好、怕冷的人群来说不适宜服用大黄。