王充在《论衡?气寿》中写道：“夫禀气渥则其体强，体强则其命长；气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病。”善养生者，必知养气。人活一口气，气在则生，气消则亡。三寸气在千般用，一旦无常万事休。张景岳说：“人之有生，全赖此气”，生命赖气以生，养生就是养气。
《黄帝内经》：“呼吸精气，独立守神。”
《圣经》之《创世纪》中记载，上帝造人时，用泥巴捏了一个泥人，然后往泥人的鼻孔里吹了一口气，这个泥人就有了生命，虽然是神话传说，但也体现出了气和生命的关系。
我接触过很多长寿的人，虽然他们长寿的秘诀都不尽相同：有人是吃大枣和核桃；有人是喝枸杞水；有人是常年有规律的锻炼；有的人是晚上热水泡脚；有人甚至没有秘诀，只是心态平和，凡事看淡。但从他们身上我找到了一个共同点：他们体内的气都很足。那么怎么能看出体内的气足呢？其实很简单，听他们说话的声音。这些长寿老人说话时底气都很足，声音洪亮而绵长。我认识一位100岁的长寿老人，每次和他的交谈都很愉快。老人步伐稳健、精神状态颇佳，说话声音洪亮。他平时喜欢把通过各种渠道收集来的养生、保健知识读给家里人听，我发现他每次读的时候都底气十足。
那么为什么底气足的人都比较长寿呢？因为气足的人体内气的运动有力，气化功能强，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即使是偶尔摄入了一些有害物质，也可以通过气化功能排除体外，正所谓“正气内存，邪不可干”。而气虚的人，平时说话就有气无力的人，一般身体都不太好，经常是三天一小病，五天一大病。这样的人即使再重注入口食物的质量，也会因为体内运化功能弱而导致营养无法吸收、垃圾堆在体内无法排出而生病。
我经常跟患者说，人体就好比一颗大树，气就是树根，身体就是树干和树叶。根强则树枝繁叶茂；根弱则树枝叶枯黄。同样的道理，气足了，身体才能硬朗、结实、才能抵御各种疾病。气不足，身体就会灾病不断。这也就是《难经》中说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”所以养生就是养气，把气养好了，养生工作就做好了。
在自然界中，不管是微风拂面还是暴风骤雨其实都是气在运动。那么人体内的气是怎样运动的呢? 它起着什么样的作用呢？
首先，气对于人体来说，相当于发动机的功能。人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。气虚的人，因为发动机动力不足，营养运输不到制定地点，垃圾也排泄不出去，生长发育就会相对较慢，脏腑经络功能也会减退，血行滞缓、水液不化、津液不布、痰湿内生的情况都有可能出现。
其次，气相当于人体内的空调。人的体温是恒定的，不能高也不能低。不管是在寒冷的南极洲，还是在炎热的莫哈维沙漠，人的体温都维持在37℃左右。是什么在维持了我们的体温呢？答案就是气。当外面的温度降低时，体内的气就会收敛、关闭，以便保持体温。外在表现就是有些人遇到寒冷之后就会浑身起鸡皮疙瘩。当外面的温度升高时，人体内的气就开始发散，将多余的热排出去，维持体温在正常范围内。外在表现就是气温升高后，人会排汗。人体的结构是非常精密的，为了应对不同的温度变化，身体内用气来调节体温，但现在很多人都不再依靠自身的“空调”，而更多的依赖体外的空调。天冷了，就吹暖风；天热了，就吹凉风。岂不知，总是依靠外部空调时间长了，体内空调的功能就会减弱，所以现代人御寒和耐热的能力都大大下降。
再次，气还起到了稳压机的作用。生活在地球上，我们的五脏六腑时刻都承受着地球的吸引，如果按照物理的原理推论，我们的各种脏腑器官随时都有下坠的可能。那为什么它们的位置又能相对稳定呢？这也要归功于气。气在人体内运动产生的力量，刚好可以抵消掉地球给我们施加的地球引力。气产生的力量还能控制血液，防止血液溢于脉外，另外气还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。
最后，气还担任着能量转换机的角色。在大自然中，水能可以转化为热能，热能可以转化为电能。人体中的能量也可以相互转化：肾水可以转化为肾气；血可以转化为汗；水谷可以转化为血……总之，人体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，所以说，想要养生就要养气。
专家问答：
1.谁对谁错问：请问“足底反射疗法”和“经络穴位按摩疗法”二者之间有什么关系？足底有相应穴位，穴位一般沿着骨头或骨间膜，也有相应的反射区，那两者是否有联系呢？为什么我按摩足底反射区没有感觉呢？
答：这个问题涉及了很多专业知识，足底反射和穴位之间确实有互相交错的区域，比如胃经反射区，它的位置正好在肝经和脾经循行路线之间，所以可以推论出胃的问题根源通常是肝脾不和造成的。反射区相当于经络中的络脉部分，穴位都是在经络的经上，如果反射区不敏感，穴位敏感，很可能只是经络不通、气血不充足，并没有在脏腑的深层。
2.小南无问：我今年27岁，颈椎在大椎穴的附近有增生，按上去非常痛，尤其是每天早上起床的时候，痛到碰都不敢碰。我曾经去拔过罐，拔罐的时候师傅说我肩部的肌肉僵硬，后来按摩大椎穴附近时，我会不停的打嗝，请问这种情况我应该怎么办？
答：拔罐时觉得肌肉僵硬的地方就多拔一会儿，一定要揉开。另外，要看肩膀僵硬处属于哪条经络，如果是肩膀上边僵硬，那么肩下臂上肯定弛无力，这时就需要在臂上的经络拔罐，上边揉下边拔，肩上的僵硬就能解除。