每个女性怀孕的时间都是不同的，每个季节适合吃的食物、饮食的方法等也都是不同的。所以要根据自己怀孕的季节的不同来适当地调整自己的饮食。

春天

春天是万物复苏的季节，对孕妇来说，经过了整个冬天的能量储备，对春季的受孕以及孕早期来说环境是比较适宜的。下面给大家介绍一下春季孕早期的妈妈怎么吃，吃什么好。

春天，要选择热量高一些的食物；优质蛋白质的摄入量要充足；维生素的量也要有保证。

摄入热量比较高的食物就是除主食（米面、杂粮）外，适当地吃一些豆类、花生等热量较高的食物。优质蛋白质含量丰富的食物有奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、瘦肉等；青菜和水果中的维生素的含量是比较高的，如：西红柿、青椒、猕猴桃中的维生素C的含量比较高，能够增强孕妈妈的免疫力。

下面推荐几种适合孕早期妈妈春天食用的食物。

1.菠菜

菠菜是四季常见的蔬菜，但是以春季最佳。菠菜的根红叶绿，略带甜味，口感很好。而且菠菜中的矿物质和维生素含量很高，特别适合孕妇食用。

中医认为，菠菜具有利五脏、活血脉、调中气、止烦渴等一系列的功效。菠菜中的酶还能够促进胃液和胰液的分泌。

菠菜还有驻颜的作用。人们在日常的生活中会受到各种各样有毒有害物质的侵染，导致我们的体内产生大量的自由基，会损害我们的细胞，加速重要器官老化，降低记忆力，而菠菜中的抗氧化成分能够吸收自由基，使人体保持健康。

菠菜中丰富的铁还能够防止孕妈妈在孕早期出现贫血的现象，但是注意不能与含钙比较高的食物同食。因为菠菜中的草酸含量较高，会与食物中的钙结合，生成不能被人体吸收和利用的草酸钙。

2.韭菜

春天的韭菜是非常鲜嫩可口的，深受人们的喜爱。韭菜的吃法很多，可以炒，也可以焯水后凉拌。同鸡蛋、肉丝同炒也是佳品。

韭菜中含有植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，能够起到促进食欲的作用，对孕妇来说，春季适当地多吃韭菜是十分有益于健康的。

韭菜汁、生姜汁加糖调服，能够治疗孕妇在孕早期出现的恶心、呕吐反应。但是阴虚内热、患疮伤及眼疾的孕妈妈要慎食，以免加重病情。

3.莴苣

莴苣又称莴笋，有生拌、炒、晒干盐渍、酱制等多种吃法，美味可口。莴苣中的铁、钙、脂肪、叶酸等营养物质的含量都比较高。孕妇在怀孕的早期对叶酸的需求量会增加，很容易出现缺乏的现象。如果不及时地补充就会对胎儿的大脑发育产生严重的负面影响。而莴苣是天然叶酸最好的来源。

莴苣叶味苦，要用盐渍后去水的方法来除去苦味。莴苣叶的营养价值很高，而且，用莴苣叶烧的菜还具有特别的清香味。

4.紫菜

紫菜中的碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等营养成分含量丰富，具有降低胆固醇软化血管的用，其中的碘还能够防治因缺碘而出现的大脖子病等。日常生活中可以适当地多喝一些紫菜虾皮鸡蛋汤，能够更好地补钙。

5.黑米

黑米中的蛋白质、氨基酸含量丰富，其中赖氨酸、精氨酸的含量高出大米的2倍。黑米中铁的含量也是很丰富的，能够很好地为孕妇补血。中医上认为黑米具有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。孕早期的妈妈可以经常煮些黑米粥来吃。

6.黑芝麻

黑芝麻中的铁质、维生素E含量丰富，也能够改善贫血、延缓细胞的衰老。中医上认为黑芝麻具有补肾养血、乌发的功效。但是黑芝麻不易消化，肠胃功能弱的人可以适当地喝些黑芝麻糊。

夏季

在闷热的夏季，孕妇一定要注意身体内水分和盐分的补充，并且要注意休息。但是，单纯地补充水分只能缓解口渴，不能解暑；而过多地摄入盐，能够抵抗中暑却不能解渴，所以，孕妇要适当地多吃一些瓜果，既能解渴又能解暑，如西瓜、冬瓜、菜瓜、甜瓜、香瓜、黄瓜等。瓜类食物中的水分和电解质的含量比较丰富，是孕妇和胎儿安全度夏的“保镖”。