中国人大都有饮茶的习惯，各种茶类在市场上也是很热销的，茶对于身体有很多的好处，能够醒脑、提神，还有一定的消除自由基的功效。

茶叶，主要成分是茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等。如果孕妇能每天喝3～5克的茶，尤其是淡绿茶，能够起到加强心肾功能、促进血液循环、助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育的作用。然而每种茶的成分是不同的，绿茶中锌的含量是极为丰富的，但是红茶的浸出液中锌的含量却很少。

胎儿的正常生长发育是离不开锌元素的。所以，专家认为，对于那些喜欢喝茶的孕妇来说可以适量地喝一些绿茶，对胎儿的发育有一定的好处。

但是，如果孕妇喝的茶太多、茶水太浓，尤其是浓红茶，对胎儿会产生一定的危害。茶叶中含有咖啡因，而浓茶中的咖啡因的含量就更多了，咖啡因有兴奋神经的作用，所以饮茶过多或过浓会刺激胎儿，增加胎动，甚至还会危害到胎儿正常的生长发育。据调查证实，如果孕妇每天喝5杯红茶很可能就会导致新生儿的体重减轻。茶叶中还含有一种叫作鞣酸的物质，鞣酸会与孕妇食物当中的铁元素结合，生成一种不能被机体所吸收的复合物。如果孕妇过多地饮用浓茶还可能会出现妊娠贫血的现象，也可能会导致胎儿出现先天性缺铁性贫血的症状。科学实验证明，用三氯化铁溶液作为铁元素的来源让人服用，结果发现饮用白开水的人对铁的吸收率为21.7%，而饮用大量茶水和浓茶的人对铁的吸收率仅为6.2%，由此，更能充分地了解到浓茶会造成体内缺铁现象的发生。

虽然饮用淡绿茶对孕妇和胎儿有一定的益处，但是要注意，绿茶中也含有一定量的鞣酸，也会妨碍人体对铁的吸收。那么要怎样做才能保证喝绿茶既对孕妇及胎儿有利，同时又不会影响到铁的吸收呢？孕妇可以在饭后1小时左右饮用淡绿茶，这时候基本上已经完成了对食物中的铁的吸收，同时又不至于空腹喝茶造成身体不适。

对于那些没有饮茶习惯的孕妇来说，可以喝一些富含维生素C的饮料，有助于铁的吸收，同时还能增强机体的免疫力。

对于那些有喝浓茶习惯的女性朋友来说，可能戒掉浓茶也是比较困难的，太淡的茶和白开水在她们的味觉里几乎是没有区别的，那要如何来改善这种状况呢？做到既不会影响到胎儿的健康，同时又让自己能喝到称心一点儿的茶呢？

那就要从孕前开始进行调整，一般情况下，孕期的情绪、饮食是变化无常的，也很难去改变，很可能会因为想要喝浓茶却被限制而大哭小闹，对自己的身体和胎儿都是很不利的，因此要从孕前开始对自己的喝茶习惯进行调整。

在计划怀孕半年前就要将茶戒掉，不管多难都要尽量地戒掉。人的味觉会产生麻痹感，比如第一次吃少量的辣椒可能会觉得很辣，如果长期食用辣椒，食用大量的辣椒可能也不会有太大的反应。饮茶也是如此。如果我们在怀孕之前就将茶戒掉，等到怀孕时想喝红茶，可能一杯淡茶就能够满足需要了，喝淡茶不但不会对胎儿产生不利，还能够在一定程度上补充维生素C，对孕妇本身也是有一定的好处的，孕妇也不用在妊娠的艰苦期进行忌口了。这样做岂不是两全其美？

如果已经怀孕，而且孕前就有喝浓茶的习惯，那么忌浓茶可能会辛苦一些，只能将母爱进行升华才能够控制自己。比如提醒自己喝浓茶对宝宝的危害，也可以看一些相关书籍或资料、视频等提醒自己不能自私，要多为宝宝着想。

还可以转移自己的注意力，很多人喝浓茶都是因为口中无味，而浓茶的香味和苦感能够让自己觉得很舒服，那么我们可以用红糖、红枣、生姜等熬一些水来喝，既有枣和姜的香味，又能够避免饮用淡茶时出现无味感，而且还具有补血、补气的功效，是不错的选择。

当然，转移注意力的方法很多，主要是看哪方面对你有帮助，可以用自己的其他爱好来代替喝浓茶。