超级自控力:打败拖延的有效方法

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小说简介

真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以...

序言　征服了自己，就征服了世界 Chapter1　当心！拖延正在毁掉你对号入座：你有拖延症吗害人不浅的“习惯性怪圈” 小事拖延也能酿成千古恨知道吗？越拖延，越颓废犹豫的人只会活在恐惧里不珍视今天的人没有明天总也甩不掉的“亚历山大” 梦想是经不起等待的东西 Chapter2　是什么在“拖累”你的人生拖延带来的“劣质快感” 我只是不想对后果负责没勇气面对失败的事实对远离心理舒适区的阻抗害人不浅的完美主义情结趋乐避苦是人的本性 Chapter3　别犯懒了！对抗顽劣的惰性懒惰比你想得更具杀伤力循序渐进，扔掉舒适度再大的成功也得一步步来多点儿耐性，少点儿浮躁精于专注，让拖延无处遁形有合理的期望才不会犯懒和懒懒散散的人保持距离 Chapter4　人生态度当如是，不找任何借口借口是个自欺欺人的东西少给自己设置束缚和限制想象中的困难比实际大得多切断后路，让自己无路可退只去想如何，不去想如果培养一份负责任的态度第一次就把事情做到位敢于平凡，战胜完美主义 Chapter5　跳出完美主义的陷阱吧适应不良型的完美主义调整对“完美”的认知害怕犯错，其实是最大的错不要过分强调细枝末节接受自己不完美的真相打破禁锢，退出“应该”模式 Chapter6　想好就去做，不给拖延留机会一个行动胜过一打计划立刻去做，1秒也不拖延放弃万事俱备再开始的想法以最快的速度处理完任务犹豫的人找不到最好的答案把讨厌的事宜贴上A+标签 Chapter7　重视时间，逃出拖延的魔爪从拖延手里抢回时间吧学会让时间变得“超值” 遵循四象限法则来做事别为不值得的事浪费功夫找到属于自己的黄金时间把闲散的时间利用起来让你的deadline提前一点儿 Chapter8　忙而有序，告别混乱的状态高效率来自合理的计划为每天的事情列一个清单学会“田忌赛马”的方法不让凌乱的小岔拖了后腿为自己设置明确的目标将大目标拆分成若干小目标 Chapter9　打造自驱力，终结拖拉恶习把注意力收回到自己身上自造绝境，提升意志力用正向信念进行自我激励避免过度合理化效应借助奖惩措施来改善行为多给自己一些积极的暗示后记：再见，拖延症

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