心路迷障：今年过年该怎么办？
两年前大学毕业的刘玉，在外省找了一份工作。工资虽然不错，但是刚刚工作，也没有多少结余。去年过年回老家探亲，本来是高兴的事儿，却让刘玉很是发愁。
由于家里人丁兴旺，光侄子侄女就有十来个，给小孩的压岁钱，每人起码得给100吧，家里还有那么多的长辈，拜年怎么说也得买上点年礼。再有，自己在家乡还有那么多朋友，过年了是不是也要给孩子们点红包？如此算来准备了两三千元，可到头来还是不够。过年回家本来是高兴的事儿，结果弄得刘玉好像自己做了错事，很是郁闷。
转眼又是一年，过年的日子又到了。去年过年留下的后遗症还没有消除的刘玉，越想越愁，越想越心情抑郁，今年过年该怎么办？
心理透析：过年带来心灵的负担
刘玉遇到的年礼人情的困扰，就是这样的一种“过年心理病”。
也是，如今“人情债”的花样越来越多，过年更是还“人情债”的**。除了《马大帅》里的那个“德彪”，不会有人拿给人撒钱过瘾。过年简直成了过关：都要给谁拜年？送什么样的礼？给多少压岁钱？这些是要仔细盘算的。但是，想要既做足面子，又不落下亏空；既让亲友满意，又自己心情舒畅，这几乎不可能。如果把这作为强加给自己的负担，往往会给自己增加烦恼和压力，从而引发心理问题。
普天同庆，万家团聚，过年是个好日子。年，在给我们带来很多美好回忆和希冀的同时，也给不少人带来心灵的一种负担，一种焦虑，一种痛苦，甚至是一种煎熬。有调查表明，80%的人在不同程度上有过“害怕过年”的心理，遭遇过种种“过年心理病”。
但是，年我们还是要过，而且应该让年过得更好。我们应该怎么办？
心灵跨越：对症下药自我调节
我们要根据不同情况，对症下药，进行积极的心理自我调节。
一是对年礼人情导致的郁闷心理的调节。
对于如刘玉一样的年礼人情导致的郁闷心理，可以采取如下心理策略：①认知纠偏。人情要往来，但物质与快乐未必正比关系。有些亲友，一个电话，一个短信，一张贺卡，一样寄深情。②统筹计划。先确定一下人情往来的开支限额，统筹计划，防止出现财政紧张，心理也紧张。③量入敷出。如果经济紧张，应该量入敷出，切不可盲目与人攀比，不要打肿脸充胖子。况且，过重的礼物礼对接受者也是负担，人家还要还人情。④主动免礼。除了给老人的孝心钱，其它的红包来往尽可以减免。比如给孩子送压岁钱，只要可以免的，不妨从我做起，明确表态，彼此免礼。双方都会多一份轻松。⑤分散压力。尽孝心，表人情的机会多得是，来日方长，心理也就减压了。
二是对年终总结导致的失意心理的调节。
过年历来是人生小结的时刻。过去人们总结人生容易知足。今天，人们生活期望值越来越高，对自己一年的人生有太多的期冀。希望越大，失望也越大。于是，蓦然回首，在很多人心中留下的是不满和失望。对于年终总结导致的失意心理，可以采取如下心理对策：①低调期望值。年初不要把个人目标定得过高，并根据实际情况及时调整。如此，年终总结时就容易心理平衡。②转换视角做总结。人生没有圆满，转换视角就会看到自己也有收获。过年了，即使真的一无所有，还有平安，平安不是大福吗？③寻找多重支点。事业之外，亲情、友情、爱情，兴趣、爱好、健康，都足以支撑起我们的心灵。④进行优势比较。必要时以自己的优势与人相比，也会获得心理的慰藉。⑤确定新目标。制订一个量力可行的新目标，明年从头再来，也是心理补偿的好办法。
三是对年底债务导致的焦虑心理的调节。
