心病还须心药医。任何心理问题，都不是光靠吃药治好的，都需要花力气进行自我心理调节，都需要花功夫进行自我心理救助。

心理学上有个“标签效应”，是说不同的自我心理暗示，对人有不同的影响。单就身心健康说这种影响是惊人的：消极的标签会危害身心健康；积极的标签会促进身心健康。因此，睿智的策略是经常给自己贴一个好标签……

别让“手机依赖症”赖上你

心路迷障：手机怎么成了我的心病？

大一女孩伊娜，是一个性格比较封闭孤独的人。面对入学后的新环境，交际圈又比较小，朋友也不多，因此很多时候都觉得自己很空虚和寂寞。好在入学前，家里新给买了手机，成了伊娜的心灵寄托，有事没事的时候，就给过去的几个同学发短信。

开始，伊娜没当回事，可是久而久之，她就渐渐离不开手机了，就渐渐觉得不都对劲了。自习时手机要放在显眼的位置。翻书前，要瞄两眼手机。隔一段时间手机没震动，就要摸两下确认有没有短信。还常常感觉手机好像在震动，翻开手机看，却什么都没有。如果哪次外出忘记带手机，就会感到心绪不宁，坐立不安。

这让伊娜陷入了困惑：手机怎么成了我的心病？

心理透析：手机依赖心理原因多多

手机作为一种现代化的通讯工具，越来越成为人们难以割舍的助手。但是，随着“手机一族”队伍的不断壮大，一种由于对手机过分依赖而形成的现代心病——“手机依赖症”也悄然现身了。

手机依赖症的表现，主要有六个方面：强烈关注短信；交流多通过手机进行；手机随身携带，如果没带就会坐立不安；一段时间手机铃声不响，会感到不对劲，并刻意看一下是否有未接来电；经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响；有事没事总会不时拿出手机看看。可以说，大学生是被手机依赖症所偏爱的人群。

说是手机依赖症，其实并非多么严重的心理疾病，确切一点说，实际上就是一种手机依赖现象。导致手机依赖的心理原因，各有不同。

有的是行为习惯导致的手机依赖。日积月累的手机相伴的生活方式，使用手机成了人们的一种生活习惯。习惯成自然，让人形成了对手机的依赖心理。用心理学的话说，这是因为使用手机形成了稳固的动力定型。一旦这个动力定型遭到破坏，人就会体验到某些消极情绪。这是一种主要的原因。

封闭孤独的性格特征，也是不少人出现手机依赖的心理原因。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感，证明自己的存在。特别是新生入学后，一时不能适应新的环境和新的人际关系。他们渴望沟通，希望交流，需要在精神上得到安慰，于是，手机在某种程度上代替了人际直接沟通，通过手机与外界保持联系，使自己不被社会遗忘。伊娜就是这种情况。

心理压力也是不少人出现手机依赖的根源。现代生活很容易形成心理压力。大学生的学业、就业和恋爱，也是不小的压力，有些特殊阶段压力会更大。这些心理压力，也会转化为对手机的依赖。如果压力让他们内心对手机铃声有一种期待心理，强烈的心理暗示甚至还会诱发幻听。

人际依赖也会变成对手机的依赖。人应该有清楚地自我界限。可有的人的自我界限却比较模糊，没有独立的自我，分不清自我和他人，习惯于过度依赖他人，甚至总想把自己和他人融为一体。有这种人际依赖心态的人，容易形成对手机的依赖。

心灵跨越：区别情况对症下药

心病还须心药医。任何心理问题，都不是光靠吃药治好的，都需要花力气进行自我心理调节，都需要花功夫进行自我心理救助。既然手机依赖是心病，也需要区别情况对症下药，积极进行自我心理调节。